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25 julio 2022

Receta. Judias blancas en tomate con bacon.

 

Judias blancas en tomate con bacon. Lambruchona.com

 Hoy he salido del paso con una receta de aprovechamiento, con lo que tenía a mano. Me he inspirado en las judías en salsa dulce que se ven en los bufés de desayuno, en los hoteles con clientela europea.  Cuando voy a Portugal,  siempre están para el desayuno, y alguna vez las probé pero no es lo más apetecible, para mi, para desayunar.

Pues al final, el "invento" ha  quedado buenísimo,  y lo subo al blog, para tenerla a mano para cuando quiera repetir la receta.

Los ingredientes:

- un bote de 400 gr. de judías blancas cocidas (en mi caso eran de carilla, que me las traigo de Portugal cuando voy de finde, pero sirven las blancas que tenemos aqui).

- un paquete de bacón cortado, o la cantidad que nos guste.

- 250 gr. de judías verdes congeladas.

- una lata de tomate natural triturado de 800 gr.

- una cebolla

- un pimiento italiano

- dos dientes de ajo

- aceite de oliva y sal. (un poquito de cayena molida le irá de perlas. Para la próxima, se la pongo)

08 julio 2021

Receta. Judias verdes y guisantes salteados con tomate rallado.

 

judias verdes y guisantes salteados con tomate. www.lambruchona.com

  Una receta muy fácil y rápida de hacer, que acompañada con alguna proteína (carne, pescado, huevos, tofu...) se convierte en un plato completo y rico.

  En este caso está preparada con las verduras congeladas, pero perfectamente se pueden hacer con las verduras frescas.

  Los ingredientes: (Para dos raciones)

  - 200 gr. guisantes congelados.

  - 200 gr. judías verdes congeladas.

  - media cebolla fresca.

 - dos dientes de ajo.

 - dos tomates pera.

  - aceite de oliva, una cucharada, y sal.

  - chorrito de vino fino (en este caso, Montilla Moriles)

05 julio 2021

Receta. Tacos de pechuga de pollo con judías verdes.


Tacos de pechuga de pollo con judías verdes.

  Una improvisación que pienso repetir.  Fácil, rápido y riquísimo....

  Los ingredientes:

  - 2 pechugas de pollo
  - una cebolla
  - 5-6 dientes de ajo
  - medio kilo de judías verdes frescas.
  - una cucharadita de especia "ras-el-hanout"
  - aceite de oliva
  - vino fino de Jerez.

27 mayo 2015

Receta. Pucherito light de judías verdes y garbanzos.


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  Un familiar está haciendo un programa de perdida de peso, y tiene que elaborar comidas con unos ingredientes que le dan, en cantidad determinada. Procurando que sea lo más variado posible, intento alejarle del "filete de pollo con ensalada".

  Vino a casa a comer, y como me pedía sugerencias, salió algo aceptable. En este caso, era asi...

  Los ingredientes:

  - 50 gr. de garbanzos cocidos.
  - 100 gr. de judías verdes cocidas
  - un muslo de pollo cocido o un huevo cocido.
  - un tazón de caldo de verduras casero desgrasado.
  - un diente de ajo, una cucharadita de aceite de oliva, una pizca de comino molido, pimentón y sal.

11 junio 2014

Receta. Estofado de ternera con judias blancas y verdes, en tomate


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  Un plato, que surge de una improvisación. Tenía en el congelador una bolsa de verduras para paella, y decidí añadirla a la carne con tomate.... Buenísima, y completan el plato nutricionalmente. Luego probé otro día a llevarlo para comer en la playa, y también está muy bueno a temperatura ambiente.


  Los ingredientes:

  - 500 gr. de magro de ternera para guiso.
  - una cebolla
  - 3 dientes de ajo
  - un pimiento italiano
  - un bote de tomate natural triturado de 800 gr.
  - una bolsa de 450 gr. de "verduras para paella" (Hacendado) con judías verdes, blancas y garrofón.
  - dos cucharadas de aceite de oliva.
  - un chorreon de vino fino de Jerez

08 abril 2014

Receta. Judías verdes en tomate.

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 Un plato de los rápidos, aprovechando las judías verdes congeladas o bien las frescas, algo más laboriosas pero preferibles a las anteriores.

 Los ingredientes:

  - un kilo de judías verdes redondas frescas (o congeladas)
  - una lata de tomate natural triturado de 800 gr.
 - una cebolla
 - dos dientes de ajo.
 - dos cucharadas de aceite de oliva.
 - sal y pimienta
 - huevos para acompañar (duros picados, a la plancha, o fritos)

06 marzo 2014

Receta. Tortilla de judías verdes y queso.


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Tortilla de judías verdes y queso.

  Una tortilla diferente, con verduras y queso (o sin él).

  Los ingredientes:

  - 250 gr. de judías verdes cocidas al  vapor.
  - dos dientes de ajo.
  - una cucharada de queso rallado (en este caso, curado y rallado al momento)
  - dos huevos.
  - dos cucharaditas de aceite de oliva
  - sal y pimienta.


18 marzo 2013

Receta. Judías verdes con jamón.

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  Un plato rápido y sencillo.

  Los ingredientes:


  - medio kilo de judías verdes frescas (o congeladas)

  - 3 dientes de ajo
  - unas lochas de jamón serrano picado o troceado.
  - unas cucharadas de tomate frito (opcional)
  - aceite de oliva, sal.

  Para acompañar huevo duro, queso rallado, etc. 

26 octubre 2012

Receta. Ensalada de judias verdes, remolacha y pollo



   Una ensalada completa nutricionalmente y con muy poca grasa, mucha fibra.

  Los ingredientes (para dos personas):

 - 300 gr. de judías verdes cocidas al vapor,
 - medio dos cucharadas de remolacha rallada,
 - una patata pequeña cocida,
 - un puñado de maíz cocido, 
 - media cebolla, 
 - media manzana,
 - dos filetes de pechuga de pollo a la plancha, 
 - tres cucharadas de queso de untar (o yogurt griego natural), 
 - una cucharadita colmada de mostaza a la antigua.
 - una cucharada de aceite de oliva, sal.

22 junio 2012

Receta. Ensalada hortelana con langostinos.



  Una ensalada diferente, aprovechando restos de verduras cocidas al vapor, y algunas más, con una fuente de proteinas, baja en grasas, como son los langostinos.  También se podrían sustituir estos por trozos de pollo asado o cocido, atún en conserva, pescado cocido, etc.

  Los ingredientes:

  - Lechuga troceada.
  - Un tomate troceado.
  - coliflor cocida al vapor, separada en tallitos.
  - judías verdes cocidas al vapor, troceadas.
  - un puñado de tiras de remolacha cocida.
  - una cebolleta picada
  - 200 gr. de langostinos cocidos y pelados.

  Las cantidades van en función de "las sobras" que tengamos o si nos gustan más o menos determinados ingredientes.

 Para la vinagreta:
 - vinagre de módena
 - aceite de oliva
 - sal.

03 mayo 2012

Receta. Judías verdes en caldo.




  Una receta diferente.

  Los ingredientes:  

 - Medio kilo de judías verdes frescas.
 - media cebolla picada
 - dos dientes de ajo picados.
 - dos zanahorias en trocitos.
 - un vasito de caldo de verduras.
 - aceite de oliva, sal y comino molido.

31 agosto 2011

Receta. Dieta Dukan. Judías verdes con jamón.


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 Una receta adecuada para la dieta Dukan. Apta para la fase de crucero en días PV.

  Tolerados: 0

  Encima de la mesa:

 - medio kilo de judías verdes redondas frescas (también pueden ser congeladas),
 - un paquete de taquitos de jamón serrano,
 - tres dientes de ajo.

25 julio 2011

Receta. Dieta Dukan. Estofado de lomo con legumbres.


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  Una receta adecuada para la dieta Dukan, apta para la fase de consolidación.

  Tolerados: 0
   Alimentos f. consolidación: legumbres.


  Encima de la mesa:

 - medio kilo de lomo de cerdo,
 - una bolsa (450 gr.) de "verduras para paella" (garrofón, judías verdes y alubias blancas),
 - 200 gr de guisantes congelados,
 - una cebolla,
 - una zanahoria,
 - un tallo de apio,
 - un pimiento,
 - medio vasito de vino blanco,
 - caldo de verduras,
 - tomillo, comino molido y cúrcuma.

06 abril 2011

Receta. Dieta Dukan. Ensalada de judias verdes, remolacha y pollo.

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  Una receta adecuada para la dieta Dukan. Apta para la fase de consolidación.

  Tolerados: 0
  Alimentos f. consolidación: patata cocida, manzana.

  Encima de la mesa (para dos personas): 

 - 300 gr. de judías verdes cocidas al vapor, 
 - medio dos cucharadas de remolacha rallada
 - una patata pequeña cocida, 
 - un puñado de maíz cocido,
 - media cebolla
 - media manzana,
 -  dos filetes de pechuga de pollo a la plancha, 
 - tres cucharadas de queso batido 0%, 
 - una cucharadita colmada de mostaza a la antigua.

28 enero 2011

Receta. Dieta Dukan. Judías verdes con pavo y huevo estrellado.

  
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Una receta adecuada para la dieta Dukan. Apta para los días  PV.

  Tolerados: 0

  Encima de la mesa

 - 300 gr. de judías verdes congeladas, 
 - taquitos de pechuga de pavo
 - un huevo
 - pimentón dulce, 
 - dos dientes de ajo.